在减肥经由中，好多东谈主因节食或过度终结饮食而难以坚抓，导致体重反复。其实，聘用合理的高卵白饮食，不仅能增强饱腹感，还能有用促进脂肪点火，匡助你健康瘦身。 **周一至周日高卵白食谱如下：** **早餐**：鸡蛋3个+全麦面包1片+牛奶200ml **午餐**：鸡胸肉150g+西兰花+糙米饭1小碗 潮阳区杉谦安防监控有限公司 **晚餐**：三文鱼100g+菠菜+紫薯1个 **周二**：早餐换成希腊酸奶+坚果；午餐可选牛肉炒时蔬；晚餐为豆腐汤+藜麦。 **周三**：加多卵白质摄入，如午餐吃牛肉汉堡